"Non vivere in maniera sana" è l’espressione con la quale vengono identificate abitudini comuni quali una non regolare ed equilibrata assunzione dei pasti, un apporto nutrizionale sbilanciato considerando le categorie di nutrimenti (fibre, grassi etc) e una scarsa attitudine allo sport e al movimento in generale.
Nel voler approfondire questo tema dal punto di vista delle buone abitudini alimentari e d’obbligo ricordare l’importanza di pasti regolari (3 pasti principali e 2 spuntini) e "completi", ovvero prevedere nell’arco della giornata un’adeguata assunzione di tutte le componenti necessarie al nostro benessere: carboidrati e proteine in giusta quantità e ottenuti da fonti differenti, vitamine, omega 3, fibre …
Anche il movimento è fondamentale per vivere in maniera salutare; nello specifico, per movimento non si intende esclusivamente un’attività sportiva da svolgere in palestra o piscina; bastano piccoli accorgimenti per tenere il nostro corpo attivo: fare le scale evitando l’ascensore, parcheggiare a 500 metri dalla meta che dobbiamo raggiungere e fare qualche passeggiata quando ci è possibile con un passo sostenuto, sono abitudini che possono migliorare la salute del nostro corpo.
Nei prossimi "Parliamo di …" utili approfondimenti sui tre pasti principali e sugli spuntini ideali.