A fronte della crescente % di persone affette dalla sindrome del colon irritabile è importante riflettere sulle nostre abitudini alimentari per contrastare e contenere questo disturbo. E’ bene chiarire che una dieta ristretta che prevede consumo di alimenti in bianco, non conditi e senza sapore non rappresenta la soluzione giusta. Gli alleati per combattere dolori addominali, irregolarità intestinale e gonfiore sono, invece, cereali e derivati integrali, carni bianche, yogurt magro e soprattutto cibi ricchi di Omega 3; gli Omega 3, infatti, hanno ottime proprietà antinfiammatorie anche a livello intestinale e agiscono anche su cervello e sistema nervoso i cui “squilibri” sono tra le cause primarie della comparsa di questa sindrome. Allo stesso modo anche l’acido folico, la cui carenza insieme al magnesio aumenta lo squilibrio intestinale, è un elemento fondamentale da assumere attraverso alimenti o integratori per riequilibrare la flora intestinale e il sistema nervoso.