L’alimentazione è alla base della salute del nostro organismo e anche quando si parla di abbronzatura è importante prestare attenzione a ciò che si mangia. Circa due mesi prima dell’esposizione ai raggi solari è importante consumare cibi ricchi di vitamine A,B,C ed E. In particolare frutta e verdura di colore rosso e giallo ricche di carotenoidi sono fondamentali per indurre la produzione di melanina, che dà colore alla pelle e che al contempo la protegge dai raggi UV.
Quindi pomodori, albicocche, carote, peperoni, angurie, fragole, mirtilli, bacche di Goji sono ottimi alleati per un’estate all’insegna di una pelle sana e abbronzata.
Per completare la preparazione al sole è bene ricordare che hanno importanza anche i cereali che forniscono vitamina E, anti radicali liberi e vitamine B; legumi che apportano polifenoli , olio extra vergine di oliva ricco di antiossidanti e pesce ricco di vitamina D e Omega 3