Le abitudini dettate dal buon senso oggi sono supportate anche da dati scientifici. L'abitudine della buona colazione è stata oggetto di uno studio condotto da parte del Dipartimento di medicina clinica e salute di un'università svedese: la cattiva abitudine di trascurare la colazione in adolescenza ha comportato in età adulta un significativo aumento di peso e un elevato livello di glucosio nel sangue.
Anche i benefici della dieta mediterranea sono stati indagati da un'Università, in questo caso italiana, che ha confermato che l'apporto fibre, frutta e verdura, acidi grassi mono e polinsaturi sia in grado di prevenire problemi cardiovascolari e metabolici.
In ultimo anche lo sport praticato sin da bambini risulta essere una chiave vincente per la salute di cuore e circolazione: uno studio comparativo tra bambini attivi, sedentari, sedentari con alto consumo di bevande zuccherate (e.g. succhi di frutta), bambini con alimentazione sana e non sedentari è emerso che l'abbinamento di alimentazione sana e sport comporti un minor rischio di problemi cardiovascolari.